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25.11.2022

Psychologische Manipulation - Gaslighting

Psychologische Manipulation - GASLIGHTING

Das sogenannte “Gaslighting” ist eine Form von psychologischer Manipulation, bei der jemand ein Opfer dazu bringt, an der eigenen geistigen Gesundheit, der Realität, der eigenen Wahrnehmung und dem eigenen Urteil zu zweifeln.

Erkennen kannst Du das, wenn jemand folgendes versucht:

- andere Menschen vor allem Freunde und Familie gegen Dich aufzubringen
- anderen erzählen, dass Du verrückt wirst
- er /sie verwirrt Dich, um Dich zu schwächen
- erzählt offensichtlich Lügengeschichten
- lobt Dich oder nutzt positive Ausdrücke, um Dich zu kontrollieren
- erschöpft über längere Zeit Deine Energie und Dein Vertrauen
- er / sie leugnet Worte oder Taten, obwohl Du sogar Beweise hast
- er / sie benutzt das, was Dir lieb und teuer ist, als Waffe gegen Dich
- Dich zu überzeugen, dass jeder andere Dich nur anlügt, nur er / sie nicht

Das Wichtigste ist, dass Du das Verhaltensmuster erkennst. Die Manipulation wirkt nur dann, wenn Du Dir als Opfer dessen nicht bewusst bist. Wenn Du es erkennst, ist es möglich Dich zu wehren und notfalls den Kontakt abzubrechen.

Deine möglichen Antworten auf Gaslighting:

„Ich verstehe, dass Du aus Deiner Sicht nur einen Witz machen wolltest. Allerdings empfinde ich es nicht so und Du hast mich verletzt.“
„Ich möchte jetzt weiter nicht darüber diskutieren.“
„Wenn Du weiter so mit mir sprichst, werde ich mich dazu nicht mehr äußern.“
„Ich habe verstanden, was Du meinst, ich sehe es aber so… .“
„Wir beide haben das scheinbar unterschiedlich in Erinnerung.“
„Ich kenne die Wahrheit und werde deswegen nicht mit dir debattieren.“
„Wenn Du mich beleidigst, fällt es mir schwer Dich zu verstehen, weil mich das verletzt.“

WICHTIG: Wenn Du ein Opfer von Gaslighting bist, kann es für Dich sehr schwer sein, das nötige Wissen und Kontrolle zu erlangen, um Dich dagegen wehren zu können. Der einzige Weg damit klarzukommen ist zu lernen, für Dich selbst Verantwortung zu übernehmen und Deinen Selbstwert aufzubauen. Du kannst auch in einem Gespräch den Manipulator mit Deinen Erkenntnissen konfrontieren, vielleicht ist er sich gar nicht bewusst, dass er oder sie Dich emotional missbraucht oder er / sie weiß nicht, wie er / sie damit aufhören kann. Wenn es aber jemand ist, der eine psychische Störung wie Narzissmus hat, vor allem wenn er Dich absichtlich manipuliert und missbraucht zum eigenem Nutzen, solltest Du Dich möglichst trennen oder je nachdem den Kontakt abbrechen. Die Chancen, so jemanden zu ändern sind extrem gering. Es würde Dich alles an Energie kosten, was Du hast.
Verbringe Deine Zeit mit Freunden und Familie und lerne, Dich selbst wieder zu finden. Wenn Du es Dir nicht zutraust, Dich allein aus einer toxischen Beziehung zu lösen, wende Dich an Menschen, die Dir helfen können. Du musst das nicht allein schaffen! Auch ich bin gerne für Dich da, melde Dich einfach. Es ist für mich eine Herzensangelegenheit ❤